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有氧舞蹈

教學目標

  有氧舞蹈課程結合 (1) 體能訓練、(2) 節奏訓練、(3) 肌力訓練、(4) 身體柔軟度、(5) 肢體協調等元素,目的為引發大學生對體育活動之興趣,進而培養大學生從事規律的運動習慣;以促進其個人終生參與體育活動,並增進國民身體健康與幸福。

課程大綱

  • 課程介紹
    • 課堂規定
    • 服裝
  • 體適能評估:課前測量與建議。
  • 有氧舞蹈種類介紹:各類型有氧舞蹈運動。
  • 個人體適能管理
  • 運動方式
  • 運動量
  • 運動強度
  • 飲食控制:卡路里換算。
  • 基礎有氧舞蹈
  • 靜態肌力課程
  • 伸展課程
  • 影片欣賞
  • 相關論文討論
  • Body Balance
  • Body Tone
  • Strength Training Flex equipments
  • 主要課程
  • 平時表現:出席率(點名)50%,活動示範與帶領 10%
  • 期中考:15%
  • 期未考:15%
  • 參與運動競賽及體育報告:10%
  • 競技類與表演性質有氧舞蹈欣賞
  • 專業健身器材簡介
  • 參訪健身俱樂部:擇一。
  • 學習評量