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有氧舞蹈
教學目標
有氧舞蹈課程結合 (1) 體能訓練、(2) 節奏訓練、(3) 肌力訓練、(4) 身體柔軟度、(5) 肢體協調等元素,目的為引發大學生對體育活動之興趣,進而培養大學生從事規律的運動習慣;以促進其個人終生參與體育活動,並增進國民身體健康與幸福。
課程大綱
- 課程介紹
- 課堂規定
- 服裝
- 體適能評估:課前測量與建議。
- 有氧舞蹈種類介紹:各類型有氧舞蹈運動。
- 個人體適能管理
- 運動方式
- 運動量
- 運動強度
- 飲食控制:卡路里換算。
- 基礎有氧舞蹈
- 靜態肌力課程
- 伸展課程
- 影片欣賞
- 相關論文討論
- Body Balance
- Body Tone
- Strength Training Flex equipments
- 主要課程
- 平時表現:出席率(點名)50%,活動示範與帶領 10%
- 期中考:15%
- 期未考:15%
- 參與運動競賽及體育報告:10%
- 競技類與表演性質有氧舞蹈欣賞
- 專業健身器材簡介
- 參訪健身俱樂部:擇一。
- 學習評量